2 Rounds for Time 800 meter Run 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 10 Back Squats (225/155 lb) Este Hero WOD é dedicado a Nicholas Chiofalo, FDNY, esquadrão 235, que foi morto em 11 de setembro de 2001. Nicholas Chiofalo, 39, de Selden, morreu junto com outros cinco bombeiros de Nova York...
For Time 10 Power Snatches (135/95 lb) 30 Toes-to-Bars 10 Squat Cleans (135/95 lb) 30 Box Jumps (24/20 in) 10 Thrusters (135/95 lb) 30 Burpees Este Hero WOD é dedicado a Neil Leavy, FDNY, esquadrão 217, morto em 11 de setembro de 2001. Neil J. Leavy sempre quis estar...
7 Rounds For Time 11 Back Squats (bodyweight) 1,000 meter Row O agente especial Nathan "Ned" Schuldheiss, 27, de Newport, Rhode Island, um civil designado para o Escritório de Investigações Especiais da Força Aérea, destacamento 204 Offutt Air Force Base, Nebraska, morreu em 1º de novembro de 2007 perto...
AMRAP in 20 minutes 2 Muscle-Ups 4 Handstand Push-Ups 8 Kettlebell Swings (2/1.5 pood) Em homenagem ao suboficial Nate Hardy, que foi morto no domingo, 4 de fevereiro de 2008, durante as operações de combate no Iraque. Foi o quarto emprego de Hardy no Iraque, segundo seu pai, Stephen...
For Time (with a Partner) Buy-In: 1000 meter Row 800 meter Run 50 Pull-Ups 100 Push-Ups 150 Air Squats 800 meter Run 30 Pull-Ups 60 Push-Ups 90 Air Squats 800 meter Run 20 Pull-Ups 40 Push-Ups 60 Air Squats 800 meter Run Buy-Out: 1000 meter row Wear a Weight Vest...
For Time 1 mile Run 100 Pull-Ups 200 Push-Ups 300 Air Squats 1 mile Run All with a Weight Vest (20/14 lb) Em memória do tenente da Marinha Michael P. Murphy, 29, de Patchogue, NY, que foi morto no Afeganistão em 28 de junho de 2005. Murphy foi condecorado...
