50-40-30-20-10 Reps For Time
Wall Ball Shots (20/14 lb)
Box Jumps (24/20 in)
Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
O especialista do exército dos EUA Scott Morrison, 23, de Blue Ash, OH, designado para 584ª Companhia de Aumento de Mobilidade, 20º Batalhão de Engenheiros, 36ª Brigada de Engenheiros, com sede em Fort Hood, TX, morreu em 26 de setembro de 2010, devido a ferimentos sofridos em 25 de setembro quando insurgentes em Kandahar, Afeganistão atacaram seu veículo com um dispositivo explosivo improvisado.
Ele deixa seu pai Donald, mãe Susan, irmão Gary e irmã Katie.
O Hero WOD foi publicado pela primeira vez no site principal do CrossFit como o treino do dia para segunda-feira, 4 de julho de 2011.