555 Fitness Hero WOD
EMOM in 15 minutes
From 0:00-5:00, every minute on the minute of:
5 Thrusters (115/85 lb)
From 5:00-10:00, every minute on the minute of:
3 Thrusters (135/95 lb)
From 10:00-15:00, every minute on the minute of:
1 Thruster (165/115 lb)
Este herói bombeiro WOD é dedicado a Adam Rand, FDNY, esquadrão 288, morto em 11 de setembro de 2001.
Adam Rand sempre quis ser um bombeiro. Quando se formou no colegial, ingressou no departamento de bombeiros voluntários em seu bairro de Bellmore, NY. Mesmo depois que Rand, 30, se tornou membro do Corpo de Bombeiros de Nova York em 1995, ele continuou sendo voluntário em Bellmore. Para o Sr. Rand, combater incêndios era um chamado. Ele se divertiu com a camaradagem e com o aprendizado de novas técnicas que ele poderia ensinar aos bombeiros mais jovens.
A especialidade do Sr. Rand era o resgate. Em 11 de setembro, ele se juntou a seus colegas do Esquadrão 288 de Maspeth, Queens, no 2 World Trade Center. Ele estava tentando evacuar as pessoas quando o prédio desabou.
“Se ele tivesse que morrer, morreria fazendo algo que amava”, disse sua mãe, Mary Ann Rand. A Sra. Rand disse que, além de sua dedicação ao combate a incêndios, seu filho viveu uma vida de total apreço por outras atividades, como esquiar, pescar, caçar e se preparar para o seu próximo casamento.
No quartel de bombeiros de Bellmore, Rand será lembrado por seus trajes lendários de Halloween. Ele chegou uma vez à festa anual usando uma caixa de pau-brasil. O Sr. Rand havia aberto um buraco quadrado na parte de trás da caixa para que seu rosto pudesse ser visto. Ele deveria ser a criança desaparecida nas costas de uma caixa de leite.