aka: "AKKA", Australian Hero Games WOD 10 Rounds for Time 22 Push-Ups 22 meter Walking Lunges 22 Air Squats 22 meter Bear Crawl 200 meter Run Time Cap: 50 minutes Este heroWOD é dedicado ao cabo Richard Atkinson, que pagou o preço final por seu país em 2 de...
Brew City CrossFit Hero WOD For Time 400 meter Run 23 Push-Ups 53 Goblet Squats (53/35 lb) 400 meter Run 23 Push-Ups 53 Kettlebell Swings (53/35 lb) 400 meter Run O oficial de polícia de Milwaukee, Charles Irvine Jr., 23 anos, veterano de quatro anos no departamento, foi morto...
555 Fitness Hero WOD EMOM in 20 minutes Odd Minutes: 5 Bench Presses (65% of 1RM) Even Minutes: 8 Hand Release Push-Ups Este herói bombeiro WOD da 555 Fitness é dedicado a Michael Kiefer, FDNY, Ladder 132, que foi morto em 11 de setembro de 2001 durante os ataques...
MarineWOD Hero WOD For Time 50 calorie Row Then, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps of: Squat Cleans (100/75 lb) Handstand Push-Ups Then, 50 Calorie Row Este "Dom" Hero WOD foi originalmente publicado em marinewod.com na quarta-feira, 18 de novembro de 2015. "Estamos reconhecendo Dominic Davila por seu serviço e sacrifício. 'Dom' nasceu...
555 Fitness Hero WOD For Time 10 Bench Presses (75% BW) 10 Ring Dips 20 Bench Presses (50% BW) 20 Diamond Push-Ups 30 Bench Presses (35% BW) 30 Push-Ups Este heroWOD é dedicado a John Florio, FDNY, esquadrão 214, morto em 11 de setembro de 2001. John Florio,...
5 Rounds for Time 7 Chest-to-Bar Pull-Ups 14 Kettlebell Swings (32/24 kg) 21 Wall Ball Shots (9/6 kg) Este herói britânico WOD é dedicado a Adam Brown Royal Marines Commando, 40 Comando RM (Alpha Coy), morto em uma explosão no Afeganistão em 1º de agosto de 2010 - aos 25...
