555 Fitness Hero WOD
For Time
10 Bench Presses (75% BW)
10 Ring Dips
20 Bench Presses (50% BW)
20 Diamond Push-Ups
30 Bench Presses (35% BW)
30 Push-Ups
Este heroWOD é dedicado a John Florio, FDNY, esquadrão 214, morto em 11 de setembro de 2001.
John Florio, 33 anos, de Oceanside, era um bombeiro de Nova York com o esquadrão 214, Ladder 111, de Bedford-Stuyvesant em Brooklyn que morreu na torre sul. Seu corpo foi encontrado em 26 de outubro de 2001 e enterrado no Calvary Cemetery, em Queens.