7 Rounds For Time
11 Back Squats (bodyweight)
1,000 meter Row
O agente especial Nathan “Ned” Schuldheiss, 27, de Newport, Rhode Island, um civil designado para o Escritório de Investigações Especiais da Força Aérea, destacamento 204 Offutt Air Force Base, Nebraska, morreu em 1º de novembro de 2007 perto da Base Aérea de Balad, Iraque, de feridas sofridas por um dispositivo explosivo improvisado que atingiu seu veículo. Schuldheiss deixa seu pai, tenente-coronel aposentado Jeff Schuldheiss; mãe, Sarah Conlan; padrasto, Kris Mills; e irmã, Erin Dreeszen.
O Hero WOD foi publicado pela primeira vez no site principal do CrossFit como o treino do dia para quinta-feira, 30 de outubro de 2014.