AMRAP in 21 minutes
400 meter Run
21 Push-Ups
21 Box Jumps (24/20 in)
15 Burpees
9 Pull-Ups
Este “21 Guns” WOD, projetado para o “WOD With Warriors”, como um treino funcional de tributo à aptidão, é realizado duas vezes por ano, nos dia dos Veteranos e Memorial Day nos EUA – “para homenagear os Guerreiros, o passado, o presente e o futuro de nossa nação. “
O treino de 21 minutos e 21 repetições significam uma saudação de 21 armas, com um exercício para cada um dos cinco Ramos das Forças Armadas. A 21 Gun Salute é a maior demonstração de honra dos EUA, reservada apropriadamente para as tropas caídas no Memorial Day.