AMRAP (with a Partner) in 31 minutes
8 Thrusters (155/105 lb)
6 Rope Climbs (15 ft)
11 Box Jumps (30/24 in)
Partners alternate 400m sandbag run (45/25 lb)
O parceiro 1 realiza o treino listado acima. O parceiro 2 corre 400 metros com um saco de areia (45/25). Quando o Parceiro 2 retorna da corrida, o Parceiro 1 pega o saco de areia e começa sua corrida de 400 metros, enquanto o Parceiro 2 continua o treino em que o Parceiro 1 parou. Marque uma rodada concluída após os 11 saltos da caixa. Este é um treino da AMRAP, então a pontuação é total de rodadas e repetições no final de 31 minutos.
Em 6 de agosto de 2011, uma tragédia abalou a comunidade militar e os americanos em todos os lugares. Em um único caso, os Estados Unidos perderam 30 militares, muitos dos quais eram membros da comunidade Navy SEAL – e um militar K9 – quando um helicóptero Extortion 17 foi derrubado no Afeganistão.
O 31Heroes WOD (treino do dia) foi projetado especificamente para lembrar os heróis caídos de 6 de agosto de 2011 e honrar seu legado de sacrifício.