Hero WOD
AMRAP in 24 minutes
21 Bar Over Burpees
7 Deadlifts (1.5x bodyweight)
10 Pull-Ups
Este herói “Runyan” WOD está em memória do 1º tenente Michael Runyan, morto em ação (KIA) em 21 de julho de 2010.
“1º tenente Michael L. Runyan estava em sua primeira missão no Iraque com a 25ª Divisão de Infantaria quando seu comboio foi atingido. por um IED. 1º tenente Runyan foi a única vítima.”