Project Fitness CrossFit Hero WOD
5 Rounds (with a Partner) for Time
7 Rope Climbs
16 Barbell Complexes* (135/95 lb)
Cash-Out:
2,015 meter Row
Este treino de Herói é dedicado aos cinco membros das forças armadas que foram mortas em um tiroteio em Chattanooga, TN, em 16 de julho de 2015.
Os fuzileiros navais mortos foram identificados como:
– Sargento da Artilharia. Thomas J. Sullivan de Hampden, Massachusetts
– sargento-mor. David A. Wyatt de Burke, Carolina do Norte
– sargento. Carson A. Holmquist, de Polk, Wisconsin
– Lance Cpl. Squire K. “Skip” Wells do Condado de Cobb, Geórgia.
O marinheiro caído, que sucumbiu aos ferimentos alguns dias depois, foi identificado como Randall Smith, de Paulding, Ohio.
Sullivan, Wyatt e Holmquist haviam servido no Iraque, Afeganistão ou ambos.
As cinco rodadas significam as cinco vítimas. As sete subidas na corda são para julho e os dezesseis complexos de barra são para a data – o dia 16. A linha de 2015 é para o ano – 2015.
Encontramos este treino publicado pela Project Fitness CrossFit (Garden City, KS), que programou o treino para um evento memorial em sua academia no sábado, 25 de julho de 2015.
*Barbell Complex is:
1 Deadlift
1 Hang Power Clean
1 Jerk
1 Back Squat