CrossFit North Queensland Hero WOD
3 Rounds for Time
400 meter Run
21 Kettlebell Swings (1.5/1 pood)
15 Knees-to-Elbows
9 Ring Dips
O soldado Benjamin Ranaudo foi morto no Afeganistão por um dispositivo explosivo antipessoal em 18 de julho de 2009. Ele tinha apenas 22 anos.
Ben treinou com a equipe no CrossFit North Queensland (AUS) antes de ser enviado. Eles criaram este treino para homenageá-lo. O Hero BOD “B-1” (aka: “B-1 Australian Hero WOD”) foi publicado pela primeira vez como treino do dia 21 de julho de 2009.