5 Rounds for Time 400 meter Run 30 GHD Sit-Ups 15 Deadlifts (250/165 lb) "Joshua" é um herói do CrossFit chamado WOD, em homenagem a SO1 Joshua Thomas Harris, 36, que se afogou durante operações de combate em 30 de agosto de 2008 no Afeganistão. Ele é sobrevivido por...
9 Rounds for Time 300 meter Run 6 Air Squats 6 Pull-Ups 6 Box Jumps (20/24 in) 6 Burpees 6 Sit-Ups 6 Lunges (alternating) 6 Russian Kettlebell Swings (53/35 lb) Wear a Weight Vest (20/14 lb) Em homenagem a Fargo, o policial Jason Moszer (33), morto no cumprimento do...
50-40-30-20-10 Reps For Time Wall Ball Shots (20/14 lb) Box Jumps (24/20 in) Kettlebell Swings (1.5/1 pood) O especialista do exército dos EUA Scott Morrison, 23, de Blue Ash, OH, designado para 584ª Companhia de Aumento de Mobilidade, 20º Batalhão de Engenheiros, 36ª Brigada de Engenheiros, com sede em...
For Time 1,000 meter Row Then, 10 Rounds of: 7 Bar Facing Burpees 3 Thrusters (95/65 lb) Then, 1,200 meter Med Ball Run (20/14 lb) PFC. Cody O. Moosman, 24, de Preston, Idaho, morreu em 3 de julho de 2012 em Gayan Alwara Mandi, Afeganistão. Moosman estava de serviço...
AMRAP in 20 minutes 1 Rope Climb (15 ft) 400 meter Run Max Reps Handstand Push-Ups O policial David S. Moore, 29, do Departamento de Polícia Metropolitana de Indianápolis, morreu em 26 de janeiro de 2011 por ferimentos de bala sofridos três dias antes, quando ele parou um veículo...
7 Rounds For Time 10 Hang Split Snatches, Right Arm (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) 10 Hang Split Snatches, Left Arm (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) O especialista em exército dos EUA Christopher Moon, 20, de Tucson, AZ, designado para o 2º Batalhão, 508º Regimento...
