Benchmarks

Os benchmarks são WODs (Workout of the Day ou treino do dia) criados para que a comunidade do CrossFit possa ter um parâmetro de comparação. Normalmente são treinos com bastante exigência técnica e muito condicionamento físico. São treinos avaliativos, ou seja, servem para comparar a performance de atletas entre si e também para acompanhar a sua própria evolução ao longo do tempo. A melhoria da performance pode ser avaliada através de duas vertentes principais: Diminuição do tempo de execução do WOD (For Time) Aumento de repetições dentro de um mesmo tempo (AMRAP) Estes treinos também são muito usados para desenvolver os atletas para a competições. Eles possuem exercícios cardiorrespiratórios, ginásticos e de levantamento de peso olímpico em proporções ideais para quem deseja obter um bom condicionamento físico. Recebem sempre nomes próprios, sendo que os mais famosos são “As Garotas” (The Girls), batizadas conforme os mesmos parâmetros determinados pelo Instituto Nacional de Meteorologia, que nomeiam as tempestades com nomes de mulheres, em puro simbolismo! Hero WODS também são excelentes benchmarks, desenvolvidos para um grande teste.