Ginástica

Flexões de braço, saltos na caixa, flexão em parada de mão, argolas, barras e todos os movimentos nos quais dependem apenas do nosso peso corporal. Primeiramente, a única fonte de resistência é o próprio peso corporal e com isso estimula o aumento de força. Não importa qual o seu peso, sustentá-lo não será uma tarefa fácil logo de início. Movimentos ginásticos exigem amplitude e quanto mais você trabalhar, melhor será a sua flexibilidade. Toda vez que você faz um WOD com muitas repetições de movimento ginásticos você treina seu músculo para ser cada vez mais resistente. Pistol e handstand walk são exemplos clássicos de que não adianta ter força para suportar, mas não ter equilíbrio para manter. Acho que todo mundo já bateu a canela no caixote uma vez ou outra, principalmente quando iniciou no CrossFit. Sempre que treinamos box jump estamos treinando potência e precisão, por isso que com o passar do tempo essas caneladas diminuem. Ao realizar movimentos ginásticos você trabalha sua coordenação, o que facilita o desenvolvimento das outras capacidades físicas.