Hero WODS
Os CrossFit Hero Wods são benchmarks criados em honra a Heróis de situações de catástrofes, guerras, atentados terroristas ou desastres naturais.
São certamente alguns dos Wods mais desafiadores que você fará na vida.
É uma oportunidade para todo Crossfitter elevar seu esforço e dedicação em honra daqueles heróis que entregaram suas vidas em defesa de outras vidas, dos direitos humanos ou da liberdade.
Tratam-se de treinos longos com bastante exigência técnica e de um bom condicionamento cardiorrespiratório.
Muitos praticantes se inspiram no esforço dos homenageados para deixar o WOD mais emocionante!
Existe uma vasta lista de Hero WODS para ser explorada!
Hero WOD AMRAP in 24 minutes 21 Bar Over Burpees 7 Deadlifts (1.5x bodyweight) 10 Pull-Ups Este herói “Runyan” WOD está em memória do 1º tenente Michael Runyan, morto em ação (KIA) em 21 de julho de 2010. “1º tenente Michael L. Runyan estava em sua primeira missão no Iraque com a 25ª …
Australian Hero Games WOD 20 Rounds for Time 6 Strict Pull-Ups 20 Push-Ups Este Hero WOD é dedicado a PTE Timothy Aplin, que estava servindo no Grupo de Operações Especiais quando ele tragicamente perdeu sua vida em um acidente de helicóptero no Afeganistão, em 21 de junho de 2010.
21 GUNS AMRAP in 21 minutes 400 meter Run 21 Push-Ups 21 Box Jumps (24/20 in) 15 Burpees 9 Pull-Ups Este “21 Guns” WOD, projetado para o “WOD With Warriors”, como um treino funcional de tributo à aptidão, é realizado duas vezes por ano, nos dia dos Veteranos e Memorial Day nos EUA – …
AMRAP (with a Partner) in 31 minutes 8 Thrusters (155/105 lb) 6 Rope Climbs (15 ft) 11 Box Jumps (30/24 in) Partners alternate 400m sandbag run (45/25 lb) O parceiro 1 realiza o treino listado acima. O parceiro 2 corre 400 metros com um saco de areia (45/25). Quando o Parceiro 2 retorna …
AMRAP in 21 minutes 400 meter Run 21 Push-Ups 21 Box Jumps (24/20 in) 15 Burpees 9 Pull-Ups Este “21 Guns” WOD, projetado para o “WOD With Warriors”, como um treino funcional de tributo à aptidão, é realizado duas vezes por ano, nos dia dos Veteranos e Memorial Day nos EUA – “para homenagear …