Hero WODS
Os CrossFit Hero Wods são benchmarks criados em honra a Heróis de situações de catástrofes, guerras, atentados terroristas ou desastres naturais.
São certamente alguns dos Wods mais desafiadores que você fará na vida.
É uma oportunidade para todo Crossfitter elevar seu esforço e dedicação em honra daqueles heróis que entregaram suas vidas em defesa de outras vidas, dos direitos humanos ou da liberdade.
Tratam-se de treinos longos com bastante exigência técnica e de um bom condicionamento cardiorrespiratório.
Muitos praticantes se inspiram no esforço dos homenageados para deixar o WOD mais emocionante!
Existe uma vasta lista de Hero WODS para ser explorada!
For Time 1 mile Run 100 Pull-Ups 200 Push-Ups 300 Air Squats 1 mile Run All with a Weight Vest (20/14 lb) Em memória do tenente da Marinha Michael P. Murphy, 29, de Patchogue, NY, que foi morto no Afeganistão em 28 de junho de 2005. Murphy foi condecorado com a maior condecoração militar …
5 Rounds for Time 400 meter Run 30 GHD Sit-Ups 15 Deadlifts (250/165 lb) “Joshua” é um herói do CrossFit chamado WOD, em homenagem a SO1 Joshua Thomas Harris, 36, que se afogou durante operações de combate em 30 de agosto de 2008 no Afeganistão. Ele é sobrevivido por seus pais Dr. Sam e …
9 Rounds for Time 300 meter Run 6 Air Squats 6 Pull-Ups 6 Box Jumps (20/24 in) 6 Burpees 6 Sit-Ups 6 Lunges (alternating) 6 Russian Kettlebell Swings (53/35 lb) Wear a Weight Vest (20/14 lb) Em homenagem a Fargo, o policial Jason Moszer (33), morto no cumprimento do dever em 11 de fevereiro …
50-40-30-20-10 Reps For Time Wall Ball Shots (20/14 lb) Box Jumps (24/20 in) Kettlebell Swings (1.5/1 pood) O especialista do exército dos EUA Scott Morrison, 23, de Blue Ash, OH, designado para 584ª Companhia de Aumento de Mobilidade, 20º Batalhão de Engenheiros, 36ª Brigada de Engenheiros, com sede em Fort Hood, TX, morreu em …
For Time 1,000 meter Row Then, 10 Rounds of: 7 Bar Facing Burpees 3 Thrusters (95/65 lb) Then, 1,200 meter Med Ball Run (20/14 lb) PFC. Cody O. Moosman, 24, de Preston, Idaho, morreu em 3 de julho de 2012 em Gayan Alwara Mandi, Afeganistão. Moosman estava de serviço em uma torre de guarda …