Hero WODS
Os CrossFit Hero Wods são benchmarks criados em honra a Heróis de situações de catástrofes, guerras, atentados terroristas ou desastres naturais.
São certamente alguns dos Wods mais desafiadores que você fará na vida.
É uma oportunidade para todo Crossfitter elevar seu esforço e dedicação em honra daqueles heróis que entregaram suas vidas em defesa de outras vidas, dos direitos humanos ou da liberdade.
Tratam-se de treinos longos com bastante exigência técnica e de um bom condicionamento cardiorrespiratório.
Muitos praticantes se inspiram no esforço dos homenageados para deixar o WOD mais emocionante!
Existe uma vasta lista de Hero WODS para ser explorada!
AMRAP in 20 minutes 1 Rope Climb (15 ft) 400 meter Run Max Reps Handstand Push-Ups O policial David S. Moore, 29, do Departamento de Polícia Metropolitana de Indianápolis, morreu em 26 de janeiro de 2011 por ferimentos de bala sofridos três dias antes, quando ele parou um veículo roubado e o motorista abriu …
7 Rounds For Time 10 Hang Split Snatches, Right Arm (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) 10 Hang Split Snatches, Left Arm (40/30 lb) 1 Rope Climb (15 ft) O especialista em exército dos EUA Christopher Moon, 20, de Tucson, AZ, designado para o 2º Batalhão, 508º Regimento de Infantaria de Paraquedas, 4ª …
5 Rounds for Time 50 Box Step-Ups (45/35 lb barbell, 20 in box) 15 Cleans (135/95 lb) 50 Box Step-Ups (45/35 lb barbell, 20 in box) 10 Snatches (135/95 lb) Sgt. 1ª classe Jared C. Monti, 30, de Raynham, Massachusetts, foi morto em 21 de junho de 2006, durante operações de combate em Gowardesh, …
5 Rounds for Time: 800 meter Run 23 Back Squats (¾ Body Weight) 13 Deadlifts (1 ½ Body Weight) Dedicado a Mirosław “Miron” Łucki, 38 anos, que morreu em 23 de agosto de 2013, na província de Ghazni, Afeganistão, devido a ferimentos fatais infligidos por um dispositivo explosivo improvisado. Łucki era um subtenente no …
3 Rounds for Time 7 Muscle-Ups 14 Thrusters (40/30 kg) 21 GHD Sit-Ups Este Hero WOD britânico é dedicado ao sargento Stuart Millar, o Black Watch, que morreu em uma explosão no Afeganistão em 31/08/2009, aos 40 anos de idade. Também dedicado a Kevin Elliot, sargento Lee Houltram RM, Shaun Bush, Jonathan “É uma …