Monoestrutual
Muitos são os benefícios proporcionados pelo treino monoestrutural, seja no corpo ou na mente. No corpo pode-se sentir um aumento da eficiência cardíaca, em que o coração começa a bombear mais sangue, melhorando o sistema circulatório e reduzindo a frequência cardíaca durante e após a atividade física. O emagrecimento também é um dos benefícios desses exercícios, a partir da prática se queima gorduras presentes em locais incômodos do corpo como o abdômen.
O sistema imunológico se fortalece fazendo exercícios, sendo mais difícil adquirir gripes, resfriados e outras doenças virais. É comum que as pessoas se sintam mais bem dispostas a realizar suas atividades diárias como trabalhar, além de aumentar a concentração e o bom humor devido à liberação de endorfina que combatem o estresse, a ansiedade e a depressão.
