For Time (with a Partner) Buy-In: 1000 meter Row 800 meter Run 50 Pull-Ups 100 Push-Ups 150 Air Squats 800 meter Run 30 Pull-Ups 60 Push-Ups 90 Air Squats 800 meter Run 20 Pull-Ups 40 Push-Ups 60 Air Squats 800 meter Run Buy-Out: 1000 meter row Wear a Weight Vest...
For Time 1 mile Run 100 Pull-Ups 200 Push-Ups 300 Air Squats 1 mile Run All with a Weight Vest (20/14 lb) Em memória do tenente da Marinha Michael P. Murphy, 29, de Patchogue, NY, que foi morto no Afeganistão em 28 de junho de 2005. Murphy foi condecorado...
5 Rounds for Time 400 meter Run 30 GHD Sit-Ups 15 Deadlifts (250/165 lb) "Joshua" é um herói do CrossFit chamado WOD, em homenagem a SO1 Joshua Thomas Harris, 36, que se afogou durante operações de combate em 30 de agosto de 2008 no Afeganistão. Ele é sobrevivido por...
9 Rounds for Time 300 meter Run 6 Air Squats 6 Pull-Ups 6 Box Jumps (20/24 in) 6 Burpees 6 Sit-Ups 6 Lunges (alternating) 6 Russian Kettlebell Swings (53/35 lb) Wear a Weight Vest (20/14 lb) Em homenagem a Fargo, o policial Jason Moszer (33), morto no cumprimento do...
50-40-30-20-10 Reps For Time Wall Ball Shots (20/14 lb) Box Jumps (24/20 in) Kettlebell Swings (1.5/1 pood) O especialista do exército dos EUA Scott Morrison, 23, de Blue Ash, OH, designado para 584ª Companhia de Aumento de Mobilidade, 20º Batalhão de Engenheiros, 36ª Brigada de Engenheiros, com sede em...
For Time 1,000 meter Row Then, 10 Rounds of: 7 Bar Facing Burpees 3 Thrusters (95/65 lb) Then, 1,200 meter Med Ball Run (20/14 lb) PFC. Cody O. Moosman, 24, de Preston, Idaho, morreu em 3 de julho de 2012 em Gayan Alwara Mandi, Afeganistão. Moosman estava de serviço...
