HERO WOD – MICHAEL LYONS
5 Rounds for Time 3 Clean-and-Jerks (225/185 lb) 6 Handstand Push-Ups 9 Burpee Box Jumps (24/20 in) Este Hero WOD é dedicado a Michael Lyons, FDNY, esquadrão 41, que foi morto em 11 de setembro de 2001. Seus piadas mascararam uma paixão por seu trabalho. Michael J. Lyons sempre...